Приводим в порядок свою фигуру!

Крис_

хранительница очага
Администратор
Сообщения
23.810
Реакции
7.014
Баллы
124
Девочки, давайте поделимся опытом как ВЫ приводите в порядок свою фигуру после родов. Чем занимаетесь и какие результаты....

И как вообще правильно и без ущерба для ребенка можно похудеть и сделать красивую фигуру кормящей матери? :unknw:

Система "Минус 60" http://mirimanova.ru/index.php/minus60 http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000001-000-0-0
миримановой диета - минус 60. До 12 все и сладкое в том числе а после определенный перечень продуктов.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.

Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.

Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.

Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
__________________________________________________
1 вариант:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
__________________________________________________
2 вариант:

1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
__________________________________________________
3 вариант:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
__________________________________________________
4 вариант
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
__________________________________________________
5 вариант
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
__________________________________________________
6 вариант
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
__________________________________________________
7 вариант
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-000...0-0-1221383532

Бодифлекс http://fortunita.info/exercises/bodyflex1.htm

Плоский живот http://repka.tv/video/15288/ http://vforme.at.ua/blog/2009-01-14-73

http://kp.ua/daily/060809/189808/
МЕНЮ
Похудательный рацион от Светланы Ахтаровой
Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара.
Второй завтрак: половинка граната, зеленый чай.
Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.
Полдник: горстка очищенных семечек, зеленое яблоко, грейпфрут или гранат.
Ужин: зеленый чай.
ЧТО С ЛИЦОМ?
Секрет борьбы с двойным подбородком и естественная подтяжка кожи
Выполнять каждый день утром и вечером. Берем махровое полотенце, намоченное в холодной воде, растягиваем и довольно энергично похлопываем по подбородку в течение 2 - 3 минут. Затем смазываем кожу любым жиросжигающим кремом (можно для ног или ягодиц, подойдет любой, но качественный).

Как похудеть в зависимости от типа фигуры http://www.woman.ru/health/diets/article/50437/?startLeaflet=0&flagScroll=true

Диета Фалеева http://www.faleev.com/

Щипковый массаж - секрет тонкой талии

Тонкая талия - мечта каждой девушки. И если уж поставить цель добиться желаемых параметров (для кого-то это 60 см, для кого-то 70), нужно использовать все методы. По мимо упражнений для тонкой талии, положительный результат дает массаж в области талии и живота.
Важно! Массаж нужно делать в вертикальном положении (стоя), на пустой желудок, и после завершения массажа постараться не кушать в течение часа. Кожа живота и талии должна быть чистой и сухой.
Техника: Нанести небольшое количество оливкового масла, увлажняющего крема, либо антицеллюлитного геля. Распределить его по всей поверхности кожи живота и талии,оставить на некоторое время, чтобы массажное средство немного впиталось.
1. Большим и указательным пальцами обеих рук захватить кожу нижней части живота и щипковыми движениями разминать область вокруг пупка. Сначала руки пощипывая подымаются с области нижней части живота в область над пупком, а затем так же симметрично щипковыми движениями спускаются вниз. Сделать 10-15 подходов.
2. Щипковыми движениями захватывается кожа вдоль лилии пресса параллельно с двух сторон правой и левой рукой. Начинать с области под пупком, постепенно передвигаясь наверх к нижней части ребер, а затем - обратно. Повторить 10-15 раз.
3. Одновременно с двух сторон разминать боковую часть живота. Захватить кожу и щипковыми движениями постепенно передвигаясь вверх, затем, не переставая разминать эту проблемную зону, спускаться вниз. Сделать 20 подходов.
NB: Пощипывания должны быть не слишком сильными, но и не слабыми. Если массаж проведен правильно, кожа в этой области должна покраснеть. Очень важно соблюдать количество подходов для каждой зоны в отдельности.
Для наилучшего результата, щипковый массаж желательно выполнять два раза в день - утром и вечером. При соблюдении всех вышеописанных условий объем живота и талии может уменьшиться до 5-6 сантиметров в течение месяца, пишет DELFI.
 

Steel Magnolia

Несдающаяся
Молодая мама
Сообщения
1.299
Реакции
61
Баллы
63
Имя
Оля
Дети
Макс: 29.05.2008
Kris, хороший вопрос про растяжки :) правильный вопрос!

я, например, сейчас каждый день кручу обруч (тот самый на букву Х!), пока получается не очень... еле-еле... еще каждое утро и вечер мажу бедра, живот и попу системой Mary Cay. лишний раз убеждаюсь: в этом деле главное - систематичность, регулярность. даже неважно какой это лосьон или крем, главное каждый день!

также делаю упражнения для груди.

вес свой дородовый восстановила полностью за 3,5 месяца (само как-то...), НО не формы... животик все же есть, попа приунывшая какая-то, ну и грудь, конечно, слегка напоминает уши собачки одной уставшей породы...
в общем, есть куда стремиться!
вот думаю ходить на спорт. благо на нашей улице, прям как по заказу, открыли спортивный клуб! так что осталось только ногами туда дойти :)
 

Olushka

Звезда моря
Супер мама
Сообщения
2.158
Реакции
482
Баллы
113
Имя
.
Дети
.
I*am*happy,
Светик, я скинула по системе миримановой 8кг и сейчас стараюсь придерживаться чтоб не набирать вес а вообще хочу скинуть еще 6-7кг. Система шикарная особенно для сладкоежек))))



http://forum.infomama.com.ua/showthread.php?t=1723
 

Ирсон

Супер мама
Сообщения
1.345
Реакции
684
Баллы
113
Имя
Ира
Дети
Дочка 28 октября 2008
Сыночек 24 января 2012
Похудела на Бодифлексе, диету никакую не соблюдаю!
Занимаюсь почти 3 месяца каждое утро по 15 минут!
Ушло 19 см!!!!!!! Я в шоке до сих пор!!!

 

I*am*happy

Супер мама
Сообщения
4.138
Реакции
12.087
Баллы
113
Имя
Настя
Дети
Мелания07.03.2009
Арина 01.05.2014
А вот какая я была в прошлом году и похудела с помощью -60 и тренажоров!
 

oksana06072

Пользователь
Сообщения
28
Реакции
0
Баллы
3
Имя
oksana06072
Дети
Серёжа:15.06.1995Володя:19.05.2008
Девочки,говорят Кремлёвская диета хорошо помогает.
 

Olushka

Звезда моря
Супер мама
Сообщения
2.158
Реакции
482
Баллы
113
Имя
.
Дети
.
Девочки,говорят Кремлёвская диета хорошо помогает.
ЕЕ категорически нельзя кормящим и от нее очень повышается холестерин - но она действительно помогает снизить вес - хотя частенько бывает что потом он так же и возвращается.
 

Ирусик

мамулька двух красотулек)
Супер мама
Сообщения
2.089
Реакции
261
Баллы
113
Имя
Ирусик
Дети
Настена: 06.05.99
Леруся : 16.05.08
А я японскую диету нашла,за 13 дней можно здорово похудеть...:)Вот кормить осенью перестану,и сразу на нее сажусь....:wink:
 

Ира-Нетта

Звезда?.. да, это Я!!!
Опытная мама
Сообщения
4.085
Реакции
568
Баллы
113
Имя
Ира
Дети
Ульяна 25.02.2008г.
А я японскую диету нашла,за 13 дней можно здорово похудеть...:)Вот кормить осенью перестану,и сразу на нее сажусь....:wink:
она как и все диеты - временная.. на ней надо или постоянно сидеть, или всё вернется
 

Moneta

Мастер Вредных Советов
Супер мама
Сообщения
8.615
Реакции
4.474
Баллы
113
Имя
Полина
Дети
один дэвочка 08.10.07
один мальчишка 13.10.13
Девочки,говорят Кремлёвская диета хорошо помогает.
помогает.

ЕЕ категорически нельзя кормящим и от нее очень повышается холестерин - но она действительно помогает снизить вес - хотя частенько бывает что потом он так же и возвращается.
неверно. кормящим она не противопоказана. особенно в первые месяцы, многих спасает от диатеза.
но на кремлевку по всем правилам можно сидеть людям только с очень крепким здоровьем и жкт
 
Верх Низ