Переход в режим NO STRESS

Современная жизнь напоминает скачки по вертикали. Сплошные заботы, «надо-надо», «скорее успей», «купи», «найди»... бывают дни, когда из рук все валится, от проблем голова раскалывается, усталость сбивает с ног, хочется и кричать, и плакать, и поругаться , чтоб скинуть напряжение. Но так ведь нельзя. Нужно держать себя в руках.
Иной раз готова платить тайм-менеджеру за помощь в планировании дня (а то и жизни) или пройти у него обучение))) Хочется все и везде успеть. Быстро и легко справиться с делами, хорошо выглядеть, уделить время близким, и самое главное - пребывать в отличном настроении, прекрасно себя чувствовать.
«Как это сделать?» - первый и закономерный вопрос. Если вы знаете как? Пишите в комментариях, как вы справляетесь) ваши лайфхаки станут ключами спасения для многих!)
Я предлагаю начать с конца, с настроения и самочувствия. Когда вокруг сплошной стресс - остановитесь, просто дышите. Звучит смешно и наивно? Возможно) а ведь наше эмоциональное состояние прочно связано с дыханием.
Вы знаете, что дышите не правильно?
Да, и такое может быть! Из-за неправильного дыхания нам не хватает кислорода, так со временем появляются наши болячки, ни с того, ни с сего. Сильные эмоции парализуют наше тело, занимают наши мысли целиком. Внешне тело будто закрывается от ударов, сутулая спина, опущенные плечи. Так мы вдыхаем и выдыхаем ещё меньше воздуха. Поймайте себя на этой точке и дайте себе время просто подышать. Не верхним отделом легких, как мы привыкли, а диафрагмой.
Диафрагмальное дыхание позволяет полностью заполнить легкие. В итоге весь организм получает достаточное количество кислорода, и все системы работают на улучшение. Здоровый качественный сон, нормализированное пищеварение, улучшается сердечно-сосудистая функция, повышается способность концентрации внимания. Диафрагмальное дыхание создаёт оптимальные условия для восстановления организма. И конечно же снимает напряжение, отводит сильные эмоции на задний план.
Есть очень простые и эффективные способы переключаться в режим NO STRESS. И самый прямой путь к эмоциональному равновесию - правильно дышать.
Учимся дышать вместе на групповых тренировках Prenatal.
Мне очень нравится во время тренировки следить за эмоциональным фоном. Я всегда прошу дышать погромче
при силовых упражнениях. Когда переходим к йоге, даю возможность самостоятельно выбирать темп дыхания. Заканчиваем тренировку дыхательными упражнениями и медитацией.

Присоединяйся к нам, делись своими секретами хорошего настроения!
Фитнес для беременных, Симферополь
89782229275
Всего 1 час и NO STRESS. 6FemzdxefYE.jpg
 

Комментарии

Вверх Снизу