Держи удар! Ты vs летняя жара

6590.jpg
Свои статьи я пишу от себя. Наблюдаю вокруг, за людьми и нахожу самые животрепещущие актуальные темы. Сейчас я наблюдаю активное, жаркое солнце!) уже много дней стабильная летняя жара) в городе все распаковали летний гардероб, в праздники многие успели позагорать на море) говорят, кто-то даже купался.
Такое раннее лето очаровывает и дурманит. Все же не стоит забывать об обратной стороне медали: тепловые и солнечные удары, головокружения, обмороки, ожоги😬
Давайте вместе вспомним, как справляться с жарой!)
Особенно важно к прочтению будущим мамам!

Дома 🏠
✅ открывайте окна утром и вечером, днём держите закрытыми. Так вы впускаете только охлаждённый воздух.
✅ увлажняйте воздух. Это может быть специальный увлажнитель воздуха, тазики с водой, использование пульверизатора.
⛔️ вентиляторы гоняют воздух, не остужая, а наоборот нагревая его.
⛔️ не засиживаться вблизи кондиционера.

Пересматриваем рацион, помогаем себе изнутри:
✅ начинаем кушать легкую пищу. К ней относится:
- пища, приготовленная на пару;
- нежирные супы. Кстати чудесный шанс проверить свои кулинарные знания и разнообразить вкусы: от похлёбок до суп-крема, суп-пюре. Сколько видов супов с зеленью вы знаете?
✅ заменяем сахар и мучное на фрукты🍓🍊🥝🍍🍑🍉
✅ пьём много минеральной воды.
Не желательно
⛔️пить газировки, сладкие газированные напитки - сладкое и газы задерживают жидкость в организме, что приводит к перегреву и оттекам.
⛔️пить сильно охлажденную воду/напитки - контраст температур может вызвать раздражение в горле, першение, кашель
⛔️есть много жаренной пищи, щедро приправленной специями - усиленная нагрузка на ЖКТ, приводит к высыпаниям на коже.

Обращаем внимание на гардероб:
✅выбирайте одежду из легких натуральных тканей, таких как хлопок, лён, шёлк. Такие ткани хорошо вентилируются, отдают Тепло, впитывают пот, обладают антигрибковыми и антиаллергическими свойствами.
✅избегать темных оттенков в одежде. Темные цвета притягивают свет и тепло🤷‍♀️
✅ выбирать одежду простого кроя - так кожа получает необходимую вентиляцию и отдаёт Тепло, не закупоривая поры кожи.
⛔️не желательно носить обтягивающую одежду. В жару кровь густеет, сосуды расширяются, от чего могут быть незначительные оттеки. Одежда впритык и обтягивающая тело перелавливает сосуды, задерживая кровоток.

В городе и по любому поводу:
✅ всегда с собой носим воду. Приготовьте с вечера водичку с лимоном или мятой, все вместе ещё вкуснее) такая водичка богата антиоксидантами и превосходно освежает. Чувствуете сонливость, заторможенность - достаём и пьём) постарайтесь воздержаться от сахара.
✅ надеваем шляпу с полями. А также панамы, кепки, бейсболки - выбирайте под случай) головной убор защитит голову от прямого воздействия солнечных лучей, и убережет нежную кожу лица (а в зависимости от ширины полей - декольте и плечей) от ожогов.
✅ наносим солнцезащитные крема на лицо, декольте, плечи, руки. SPF крема защищают кожу от солнечных лучей. Наносите их поверх основного ухода за 20 минут до выхода из дома, обновляйте каждые 2 часа, вечером смывайте в душе.

Что-то не увидели? Пишите в комментариях, что я упустила)
 
Последнее редактирование модератором:

Комментарии

Вверх Снизу